Les méthodes — NARM, Somatic Experiencing, IFS, EFT clinique

NARM — Neuroaffective Relational Model

Mon orientation thérapeutique principale.

Développé par le Dr Laurence Heller, le NARM s'adresse au trauma complexe et développemental : les schémas de déconnexion qui se forment tôt dans la vie et qui continuent, à l'âge adulte, à limiter la relation à soi et aux autres.

Le NARM ne se limite pas au système nerveux : il touche à la fois le corps, les pensées et les émotions, en s'appuyant sur ce qui se présente dans chacune de ces dimensions au fil de la séance.

Il part de cinq besoins fondamentaux — connexion, accordage, confiance, autonomie, amour et sexualité — dont le manque a pu créer des schémas de survie adaptatifs. Ce ne sont pas des pathologies à corriger, mais des stratégies qui avaient du sens à un moment donné, et qu'il est possible de faire évoluer.

C'est une approche non régressive et orientée ressources : nous travaillons dans le présent, sans nécessité de revivre le passé en détail.

Reconnecter à ce que vous ressentez et pensez de vous-même
Comprendre les schémas de survie qui limitent vos relations aujourd'hui
Retrouver de l'agentivité et de la capacité d'agir

Pour aller plus loin

Couverture du livre Guérir les traumatismes du développement, de Laurence Heller et Aline LaPierre

Guérir les traumatismes du développement, de Laurence Heller et Aline LaPierre. Disponible sur Amazon →

Somatic Experiencing

Une approche du corps et du système nerveux, développée par Peter Levine.

Pour Peter Levine, le trauma n'est pas lié à l'événement lui-même, mais à une réponse instinctive de survie (fuite, lutte, immobilisation) restée incomplète dans le système nerveux.

La Somatic Experiencing permet à cette réponse de se compléter, dans le présent, en portant attention aux sensations corporelles, avec douceur et au rythme de chacun — pour explorer ce qui empêche le système nerveux de retrouver par lui-même son équilibre.

Je l'utilise essentiellement pour les traumas chocs — un accident, une agression, un événement isolé et intense — où elle est particulièrement efficace, mais pas exclusivement.

Apaiser les états de stress chronique
Sortir des états de sidération ou d'hypervigilance
Retrouver un sentiment de sécurité intérieure

Pour aller plus loin

Couverture du livre Réveiller le tigre, de Peter Levine

Réveiller le tigre — Guérir le traumatisme, de Peter Levine. Disponible sur Amazon →

IFS — Internal Family System

Pour mieux comprendre vos différentes parties intérieures.

Développé par le psychologue américain Richard Schwartz, l'IFS envisage le psychisme comme un système de « parties » — des protecteurs, des parts plus vulnérables — organisées autour d'un Self central, disposant des ressources pour accueillir et soutenir chacune d'elles. L'approche que je pratique s'inspire aussi de la théorie polyvagale de Stephen Porges.

Dialoguer avec les différentes parts de vous-même
Apaiser les conflits internes
Retrouver l'accès à vos propres ressources

Pour aller plus loin

Conférence TEDx du Dr François Le Doze sur l'IFS →

Couverture de la bande dessinée Alice au pays des parties de soi

J'ai également co-écrit avec Ingrid Scellini une bande dessinée, Alice au pays des parties de soi, qui dépeint avec douceur et humour la richesse de nos parties intérieures. Disponible sur Amazon →

EFT clinique & Matrix Reimprinting

Des techniques de libération émotionnelle.

L'EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique de psychologie énergétique qui associe des tapotements sur des points d'acupuncture et la verbalisation consciente de l'émotion travaillée. Elle s'appuie sur des études cliniques contrôlées qui documentent son efficacité.

Le Matrix Reimprinting associe l'EFT à des techniques de visualisation, pour revisiter des souvenirs — souvent issus de l'enfance — restés chargés émotionnellement, et permettre leur reconsolidation : l'histoire reste inchangée, mais la façon dont elle est vécue se transforme.

Je m'appuie aussi ponctuellement sur l'IEP (Intention-Based Energy Process, développé par Steve Wells), qui allie le tapping à des intentions ciblant les attachements émotionnels derrière la difficulté travaillée.

Dénouer des mémoires et croyances limitantes
Se libérer de souvenirs douloureux
Apaiser des tensions émotionnelles ancrées de longue date